Сколько белков жиров и углеводов надо есть чтобы худеть

Фото девушек похудевших с 64 кг до 50

СВЕТЛАНА:

 

У Светы все было достаточно стремительно. С октября 2011 г. по апрель 2012 г у нее ушло 20 кг.

 

до и после 1 

ТАТЬЯНА:

О результатах Татьяны мы узнали через ее подругу, которая пришла к нам в школу , пораженная результатами Тани. И только потом она сама пришла показаться:) и поделилась своими фотографиями:

1 

 

 

 

ОКСАНА:

Оксана пришла к нам веселой пышечкой, невысокая жизнерадостная девушка весом 96 кг. Прошла обучающий курс бодифлекса, интенсивный курс, сейчас с удовольсвием занимается в постоянной группе. За 8 мес. занятий у нее ушло 20 кг. И это не предел! Оксана настроена решительно:)

 

до

в процессе

 

АННА:

 Анна пришла на занятия , когда второй доченьке исполнилось 1,5 мес. с весом 72 кг. Уже через год ( правое фото) Анна достигла своего первоначального веса 56 кг.

Анна Заюшко

Мои результаты.
Предистория: 6 июля у меня родилась вторая доченька, 10 июля мы были уже дома, мой вес был 72,2 кг, рост 164см. Про бодифлекс я узнала еще при беременности и мне все не терпелось начать. Выждав положенное время (роды легкие и естественные), через 6 недель-22 августа, я пришла к Наташе на занятие, они были индивидуальными(так как мне не с кем оставлять детей, а мой дорогой муж согласился возить меня в выходные из Пушкина в центр и ждать там час). Мне очень понравился этот формат занятий, т.к. все внимание тренер уделяет только одному человеку, а еще можно подобрать удобное время.
Пришла я с весом 64кг, т.е. за 6 недель без занятий ушло 8 кг-отеки и т.д.
Замеры:
22.08 12.10
Верх.руки(прав./лев.) 32-32 27-27 -10
Грудь 96,5 90 -6,5
Верх.часть живота 78,5 74 -4,5
Талия 81 74 -7
Нижняя часть жив. 91,5 88 -3,5
Бедра 100 94 -6
Верх.часть ноги 54-54 50,5-51,5 -6
Колени 39,5-41 35,5-35,5 -9,5
Икры 38-37 36-36 -3
На третьем занятии мы делали замеры получилось -37см по всем замерам, и это при том, что одну неделю я только училась правильно дышать, а потом две недели делала только первые 6 упражнений, а вторую часть комплекса выучила только на последнем занятии, когда и были замеры.
Ем все время,т.к.ГВ-булки, макароны,хлеб, не ем сладкое и жареное.

Спасибо, Наташа!

 

НИНА РЖЕВСКАЯ:

Результаты занятий бодифлексом  с 17.02 по 3.06 (с перерывом с 10.04 по 20.05), т.е. за 2 МЕСЯЦА:
суммарно -135 см
- 14  кг (начальный вес 84.3 кг, сейчас 70кг)
размер:  верхняя часть  с 46-48 на 44

нина ржевская

 

Вот такой комментарий к фото прислала нам Нина:

Результаты занятий бодифлексом с 17.02 по 3.06 (с перерывом с 10.04 по 20.05)
Верхняя часть руки (суммарно с 2ух рук) -15см
Грудь -9,5см (но на размер никак не повлияло)
Под грудью, верхняя часть живота - 11,5 см
Талия - 15см
Нижняя часть живота - 20,5см
Бедра - 18см !!!!(самая проблемная часть)
Верхняя часть ноги (суммарно с 2ух ног) - 22 см
Колени (суммарно с 2ух коленей) - 15см
Икры (суммарно с 2ух икр) - 8 ,5см
Итого:135 см
Вес: - 14 кг (начальный вес 84.3 кг, сейчас 70кг=)
размер: 44 , джинсы 46

 

  

ЕЛЕНА:

За 7,5 месяцев минус 12 кг!

Чинякова Елена

 

Отзыв Елены Чиняковой:

Занималась у Вас в группе . Вот хотела поделиться своими успехами. За это время (семь с половиной месяцев) похудела на 12 кг. (с 68 кг. до 56 кг.). За 2 недели занятий в группе минус 37,5 см. Сейчас не измерялась, в основном только взвешиваюсь. Хочу довести вес до 50 кг. Для моего роста (159 см.) 50 кг. как раз нормальный вес. Но и 56 кг. очень радуют, т.к. до беременности я весила 54,5 кг. Очень радует то, что начинаю влезать в свои старые вещи (последнее время приходилось носить 46-48 размер, а сейчас 42-44). Каждый день с утра проделываю наш комплекс из 12 упражнений. За это время ни одного пропуска :)). Ем практически всё, особо себе ни в чем не отказывая, стараюсь только, где это возможно тушить, а не жарить и не есть после 6-8 вечера. Ещё очень радует то, что если всё же не сдерживаюсь наедаясь вечером или на праздниках, то как правило, благодаря бодифлексу вес не набирается, максимум лишних полкило-кило, которые через пару дней уходят обратно.
Большое спасибо за Вашу работу и за те успехи, которые нам дарит бодифлекс :))).

 

 

МАРИНА :

 

Результаты за обучающий курс ( 3 недели) - минус 67,5 см и минус 5 кг!

 

 Марина

 

ЯНА

У каждого есть своя история похудения...

2005-2008 г.г. 90 кг ( фото слева). За год:-23 кг кремлёвка+танцы+попытка бф. Яна пришла к нам в мае 2010 г. с весом около 73 кг (фото справа).

1

Лето 2010 г. 67-68 кг.  Через 3 месяца занятий бодифлексом. Еще минус 7 кг.

 

  3 

Сейчас наша красавица еще стройнее!!! Животика нет вообще, ножки как у фотомодели! Обещала сфотографироваться , как только вес дойдет до 60 кг. Ждем, ждем!!!

ОКСАНА

В первый месяц занятий у Оксаны ушло 61 см и 7 кг!!!

5

Оксана каждый день занимается бодифлексом дома по 15 минут в день и раз в неделю в постоянной группе у нас в Школе, придерживается правильного питания. Но в небольших радостях себе не отказывает...))

Еще через месяц Оксана похудела еще на 3 кг:

7

Помимо уменьшения объемов тела очень хорошо подтянулась кожа, которая была не в лучшем состоянии до начала занятий.

 

МАРИЯ

Пока Мария не решилась показать свои результаты по фигуре, т.к.  скинула еще не все желаемые килограммы, но на ее заметно похудевшее личико мы можем взглянуть уже сегодня:

9

А вот, что она написала нам буквально на днях:

28 фев 2011 в 14:39

 эх... ну...в общем, я знатная лентяйка))и занимаюсь когда не лениво..в последнее время практически каждый день..ну...так..посменно 3/1 )))) как-то всё особо стояло...а вдруг за примерно 1,5-2 недели убежали 5 кг)) я и не заметила...пустяк, а приятно))

  

ЕЛЕНА

Июнь 2010 г.

 Елена (справа) за неделю до начала занятий.

11  

Через 4 месяца. Минус 74 см и минус 6 кг.

           

   12  12_1.jpg 

13 

Отзыв:

18 ноя 2010 в 10:15|

 За этот период у меня ушло -74см:
-верх.часть рук-8см,Грудь-5.5см,верх.часть живота-6см,талия-9см,нижняя часть живота-15.5см,бедра-4см,верх.часть ноги-12см,колени-10см(по5см с каждого),икры-4см.
Я вся в дыхательном труде. Медленно двигаюсь к намеченной цели. Питание не меняла. Только дышу.
Заметно разгладились морщинки на лице и цвет лица улутшился. Можно не пользоватся тон. кремом. Что я и делаю с начала занятий.
Очень благодарна тренеру Наташе за прекрасное отношение к нам, участникам процесса!!!! Я считаю, что наши результаты- это на 90% ее заслуга!!!!!
Я вообще пришла отчаявшись вернуть прежнюю форму (десятилетней давности),но даже таким скептикам, как я, Bodiflex помогает. Нужно только дышать каждый день.
Сомневающимся - поверьте в программу Bodiflex и результат Вас будет радовать!!!!!!

 

АННА

Январь 2010 года. Вес 85 кг, 52-54 р-р одежды.

  14  

Октябрь 2010 года. Вес 61 кг ( минус 24 кг!). 44 р-р одежды.

  15 

Отзыв:

Анна Воронова 25 окт 2010 в 13:09

Хочу поделиться результатами. БФ занимаюсь с 19 января. Отходила на курсы 3 недели и за них потеряла 39,5 см. Измеряться не измеряюсь, для этого у меня есть контрольная одежда, но раз в месяц взвешиваюсь. За это время потеряла почти 25 кг., джинсы которые не могла даже лежа застигнуть сейчас с меня падают, могу снимать и одевать не расстегивая. Но я не только занимаюсь БФ, я еще каждый день!!! катаюсь на велотренажере по 40 мин. и не ем после 6 вечера, пью только воду, а до 6 вечера ем все что угодно. Так что вот так. Даже низ живота, который остался после родов уходит, но медленнее чем другие проблемные места. Кстати, я кормящая мать, поэтому как видите результаты на лицо!!! Всем удачи!!!! Изначальный мой вес был 85, а сейчас 61, размер одежды 52-54, а сейчас 44. И девочки, поймите одно, что набирали вы вес не за неделю и не за две, поэтому и не ждите прекрасных превращений за такой короткий срок!!!! А БФ реально помогает, кожа подтягивается, желудок уменьшается. Главное поставить цель и идти по намеченному пути!!!!!

Всем удачи и успехов!!!!!!

 

НАТАЛЬЯ

После родов фигура Наташи не радовала ее, поэтому загорать приходилось в бриджах...

  16 

10 апреля 2010 г. Так пишет о себе Наташа: Вот такая была расплывшаяся без талии с огромными бедрами , боками и толстыми ногами))

Через 1,5 месяца после начала занятий бодифлексом Наташе уже есть чем похвастаться:

 

18  17 

    А с последней поездки на море Наташа привезла еще новых фотографий:

    19  20 

Отзыв:

С помощью бодифлекса я стала даже худее чем до родов, никогда такой не была))

Бодифлекс на самом деле спасение, я так ни в каких клубах себя не подтягивала, и даже если наберу лишок, знаю что через недельку БФ все будет ОК, так что СПАСИБО ВАМ НАТАША!)))

 

ЕЛЕНА

21  

 Отзыв:

 5 фев 2010 в 10:36

Леночка Старикова

 В полный рост фоток нет, ну хоть так. ВОТ МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ!!!
Наташа спасибо))) хоть и нерегулярно занимаюсь, ленюсь...но все-равно изменения заметны)))

Это результат за два года. Занималась с большими перерывами, сейчас возобновила тренировки, пока не полный комплекс, но я стремлюсь к этому)))
Девочки, если регулярно дышать, это реально работает!!!

 

ЕЛЕНА

Лена очень довольна, что за 2,5 месяца занятий смогла похудеть на один размер одежды и великолепно подтянуть лицо, при этом кушать все, как обычно!

22  23  

 

ТАТЬЯНА

  24 

Отзыв:

27 окт 2009 в 13:45

Раньше, у меня был размер одежды сверху 50,а снизу 48.Теперь везде 46-й. Обычно всегда хорошо худел низ,а верх чуть-чуть. Первый раз в жизни похудело пропорционально там, где надо! Насчёт еды: я без сладкого не могу совсем. но теперь стараюсь есть его только за завтраком, обедаю нормально, а после 17.00 ем или творог нежирный, или яйцо или яблоки. пытаюсь пить воды побольше, на самом деле от БФ реально уменьшается аппетит, и, соответственно , порции! Так что специальной диеты нет-просто обычное правильное питание, кстати, у меня давно проблемы со щитовидкой- пониженная функция, так что мне в принципе худеть очень сложно. а у тех, у кого со здоровьем всё в порядке, весь процесс похудания пойдёт ещё резвее!)))

ТАТЬЯНА

Татьяна прошла курс обучения в сентябре 2008.

Вот ее отзыв:

3 сен 2008 в 0:35

УРА!!! 31 см как небывало...
Руки-1,5 см
Грудь-2 см
Верхняя часть живота-1,5 см

Талия-5 см
Нижняя часть живота-2 см
В бёдрах- пока без результатов(((
Верхняя часть ноги-7 см(с двух ног)
Колени(о боже)-10,5 см
Икры(обе)-1,5 см.
Но это за две недели тренировок, и главное каждый день!!! Диеты придерживалась вначале, а потом на меня напал дядька по имени Жор :))) Через некоторое время снова появлюсь, с достижениями ,надеюсь бёдра расшевелятся :))) Кстати на весах всё тот же вес, жиринки перешли в мышцы!!!

 

Через некоторое время по определенным обстоятельствам Татьяна перестала заниматься бодифлексом. Но летом 2009  она возобновила занятия и всего за месяц добилась высоких результатов.

Июнь 2009

     25 

До начала занятий.

Июль 2009

   26 

После...Минус 7 кг...

9 июл 2009 в 0:50

Всем привет!!!!!! Занималась месяц... Минус 7 кг... 46 см... Талия-10 см!!!Бёдра-6 см...и т.д. И это после трёх родов!!!

 

Изменения Татьяны не только в фигуре, но и на лице:

  27  28 

 Лицо до...                                                                Лицо после...

 

КАТЕНА

Январь 2009

      29 

«Примерно такой я была долгое время вплоть до 4 января 2009 года.
Ужас, страшно посмотреть!!!» - так самокритично сказала о себе Катена, начав этот не легкий путь к похудению.

(Отзыв)

30 мар 2009 в 10:50

Хочу поделиться с вами своими результатами) С 4-ого января взялась за себя, вот результаты, (см. которые ушли):
верх.часть руки- 4 / 3.5
грудь- 8
под грудью- 6
талия-14 !!!
низ. живота12 !!!
бедра -5.5
верх. часть ноги- 7 / 7
колени- 4 / 4
икры- 3 / 3
Итого: 84 см за 3 месяца !!!! и 13 кг )))))))
В планах еще 17 кг., так что еще все впереди)

Май 2009

   30  31 

-22 кг за 4 мес
-124 см за 4 мес

Июнь 2009

  32  33  34 

-26 кг за 5 мес
- 149 см примерно, уже побольше, давненько не измерялась)
осталось 12 кг до идеала)

 ИРИНА

Февраль 2009

  35 

(Отзыв)

25 фев 2009 в 10:12

Ну вот, пришла пора делиться первыми результатами!!!
Руки (верхняя часть, суммарно с 2ух рук) -3 см
Грудь -2 см
Под грудью, верхняя часть живота -0,5 см (жалко, МАЛОВАТО, но буду стремиться к лучшему:):)))
Талия -3см
Нижняя часть живота -7 см
Бедра -3,5 см
Верхняя часть ноги (прав./лев) -2 см/-3 см
Колени (прав./лев) -4 см/-3
Икры (прав./лев.) -2 см/-1,5 см Итого: -34,5 см за период с 03 по 24 февраля, и почти минус 4 кг в весе!!!! Надеюсь это не предел)))). Буду стараться стремиться к лучшим результатам)))
Большое спасибо!!! Очень приятно было ходить на Ваши занятия.
КТО ЕЩЁ НЕ ЗАПИСАЛСЯ, СПЕШИТЕ, СКОРО ВЕСНА!!! :):) ВСЕМ УДАЧИ!!

Март 2009

  36 

2 апр 2009 в 9:12

Может быть не самая лучшая фотография для "ПОСЛЕ", но и на ней, мне кажется, немножко виден результат. Будет возможность, выложу другую :):):)

А у меня ещё минус 19,5 см :) Хотя признаюсь чуть-чуть халаявила:):):), а в весе ушло почти 6 кг (это за 2 мес.)

ДАРЬЯ

 

Сентябрь 2008

  37 

                                                                              За пару месяцев до начала
                                                                                                    80 кг

В своей группе Даша добилась самых лучших результатов, к концу курса она потеряла уже 32 см в средней части тела. 

Июнь 2009

 

38 

 63 кг.

24 июн 2009 в 16:19

Наташенька!!!! привет!!!
Я сегодня нашла свой листик с курсов, со своими замерами))))
Замерилась снова)))) Минус 126 см и 17 кг)))) и это за полгода))
Замеры на сейчас примерные, т.к. сама мерила, может и больше там))), но это в принципе уже и не важно!!!
Спасибо тебе!!!!!!!

   ЯНА

Яна пришла к нам на занятия, уже пройдя определенный путь похудания (коррекция питания).

 Июнь 2008 г.

  39 

К занятиям подошла очень ответственно и выполняла все на «пять с плюсом».Она выполняла бодифлекс каждое утро, не пропуская ни дня. Так же Яна следила за своим питанием, придерживаясь маложирного и низкокалорийного рациона.

 Ноябрь 2008

  40 

Минус 12 кг и море потерянных сантиметров.

  

ЕВГЕНИЯ

   41 

После почти 2х месяцев занятий (группа с 3 октября):
руки: -7 см и -6,5 см
грудь: -2 см
верх. часть живота: -7 см
талия: -6 см
бедра: -5 см
верх. часть ноги: -4 см и -3 см
колени: по -2 см
икры: по -1 см
Итого: 46,5 см.
Бодифлекс работает!!!

 Апрель 2009 г.

42

  

ЕЛЕНА

Такой Елена пришла к нам на занятия в сентябре 2008 г, с твердым желанием распрощаться с лишними сантиметрами!

    43 

Октябрь 2008 г.

  44 

 (Отзыв) 

4 окт 2008 в 11.14

 Приветствую всех уже похудевших, и только еще желающих похудеть. Спешу поделиться с вами своими сногсшибательными результатами за 3 недели занятий!!!!!
Итак:
Правая рука - 5,5 и Левая рука - 4
Грудь - 5 ( не жалко!!! ее у меня много :-)))
Верх живота - 2,5
ВНИМАНИЕ - ТАЛИЯ - 10 !!!!
Низ живота - 6
бедра - 3
Верхняя часть ног - 6 и 5 см (тоже очень ощутимо)
Колени - по 1 каждое
икры - 2 и 1
ИТОГО: по моим подсчетам 52 см!!!!!

По весу я пока потеряла 4 кг (из желаемых 20-ти, но это только начало)
Хочу сказать - большущее спасибо Наталье за то, что научила нас всему. И дала веру нам в то, что все обязательно получится. И все получилось. В ходе занятий я пересмотрела свое питание. Я считаю калории, и ем гораздо меньше чем раньше. И это точно упражнения!!! Потому как раньше, я себя никак не могла заставить не есть. А теперь я просто не хочу.
И еще очень не мало важный момент для меня - это боли в спине. Они почти исчезли. Надеюсь, что скоро с помощью занятий они уйдут навсегда.
Занимаюсь по утрам - для меня легче это делать на голодный желудок - и потом заряд бодрости на целый день!!!!!!!
Я очень рада своим результатам, а также результатам девчонок, которые со мной занимались. Вы большие молодцы. Давайте не теряться и регулярно выкладывать здесь своим результаты.

 15 окт 2008 в 11:52

Здравствуйте!!!
Сегодня я опять решила похвастаться своими достижениями. Значит со дня первого занятия прошло 1 мес и 6 дней. Со дня последнего замера 12 дней. Выкладываю результаты за 12 дней:
Правая рука - 0 и Левая рука - 1
Грудь - 2
Верх живота - 5 (!!!!)
Талия - 2
Низ живота - 2
бедра - 3
Верхняя часть ног - 1 и 2 см
Колени - по 2 каждое
икры - 1 и 1
ИТОГО: за 12 дней 24 см, за 1 мес и 6 дней - 76 см!!!!
А еще и весы меня сегодня порадовали. Странно, но я как будто таю на глазах. Еще 2 дня назад мой вес был 70,5 кг. А сегодня уже 68,5 кг. И это при начальном весе 76 кг!!!!

 

Источник: http://bodyflexgroup.ru/fotogalereya

2243
  

Комментарии -
25

Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Диета по певзнеру стол 9 2 типа картинки
Введите код:
Можно ли принемать мед при похуденнии